Thérapies brèves à Rouen : un changement concret, en quelques séances
Vous portez déjà en vous une partie de la solution. Mon rôle, c'est de vous aider à la mettre en marche. Hypnose ericksonienne, PNL, thérapie systémique et mouvements oculaires, au service d'un changement concret, ici et maintenant.
Qu'est-ce qu'une thérapie brève ?
Une thérapie brève est une psychothérapie limitée dans le temps, orientée vers un changement concret en quelques séances. Elle regroupe l'hypnose ericksonienne, la PNL, la thérapie systémique et les mouvements oculaires. À Rouen, je mobilise l'outil le plus adapté à votre demande, sans creuser indéfiniment le passé.
Trois principes : limitée dans le temps, orientée solution, tournée vers vos propres ressources.
Thérapie brève ou thérapie longue, quelle différence ?
C'est la première question qu'on me pose. La réponse tient en trois mots : limitée, orientée, présente. La thérapie brève ne creuse pas indéfiniment le passé, elle part de votre difficulté d'aujourd'hui.
Une thérapie brève se distingue par trois caractéristiques. Elle est limitée dans le temps : le plus souvent, dix à quinze séances suffisent pour un objectif précis. Elle est orientée solution : on part de la difficulté présente, on identifie ce qui peut bouger, on agit. Elle mobilise vos ressources internes plutôt que de chercher à diagnostiquer une pathologie. Le présupposé : vous portez déjà une partie de la solution. Les deux approches, brève et longue, peuvent d'ailleurs se compléter.
Thérapie longue
- Durée
- Plusieurs mois à plusieurs années
- Point de départ
- L'histoire, le passé profond
- Objectif
- Comprendre en profondeur
- Ce qu'on travaille
- Surtout le « pourquoi »
- Rythme
- Ouvert, sans terme fixé
- Cadre fréquent
- Souvent d'inspiration analytique
Thérapie brève
- Durée
- Souvent dix à quinze séances
- Point de départ
- La difficulté présente
- Objectif
- Un changement concret et ciblé
- Ce qu'on travaille
- Surtout le « comment »
- Rythme
- Limité dans le temps, objectif défini
- Cadre fréquent
- Palo Alto, Erickson, orientation solution
L'hypnose ericksonienne face à l'anxiété
De la boucle anxieuse à un calme accessible, reproductible.
L'anxiété est l'un des motifs les plus fréquents de consultation dans mon cabinet à Rouen.
L'hypnose ericksonienne agit sur deux plans. D'abord, elle interrompt la boucle mentale qui entretient l'anxiété. L'état hypnotique propose au système nerveux une alternative à l'agitation : un calme profond, accessible, reproductible.
Ensuite, elle invite l'inconscient à mobiliser de nouvelles ressources face aux situations qui déclenchent la réaction anxieuse. Pas une suppression du symptôme. Une transformation de la réponse intérieure.
Pour un stress chronique installé, le travail s'inscrit en général sur quatre à huit séances, espacées de deux à trois semaines. La méthode s'intègre bien à un suivi médical en cours.
Les méthodes que je pratique
Je ne plaque pas une méthode unique sur tous les motifs. Selon ce qui se présente, je mobilise l'outil le plus pertinent, ou une combinaison.
L'hypnose ericksonienne
Issue de la pratique du psychiatre Milton Erickson, elle se distingue de l'hypnose de spectacle par une approche indirecte et permissive. Pas d'injonction, pas de mise en scène. Des métaphores, des suggestions, des images pour parler à l'inconscient, considéré comme un réservoir de ressources. Pendant la séance, vous restez conscient et gardez le contrôle. Le rapport de l'INSERM (2015) conclut à un intérêt thérapeutique avéré de l'hypnose en anesthésie et dans la colopathie fonctionnelle.
Stress chronique, anxiété, troubles du sommeil, phobies, gestion de la douleur, addictions (tabac, sucre, écrans), préparation d'un évènement à fort enjeu.
Schémas répétitifs, blocages relationnels, manque de confiance en soi, difficulté à formuler des objectifs, gestion des émotions.
La PNL (programmation neuro-linguistique)
Développée dans les années 1970 par Richard Bandler et John Grinder, en partie inspirée du travail de Milton Erickson. Elle modélise les processus mentaux à l'œuvre dans la communication, la perception et le comportement. L'idée centrale : modifier la façon dont vous codez une expérience modifie votre rapport à cette expérience.
La thérapie systémique
Un symptôme individuel prend son sens dans un système : la famille, le couple, l'entreprise, le groupe. Travailler le symptôme sans regarder le système qui le maintient revient souvent à pelleter de l'eau. L'approche a été formalisée par l'école de Palo Alto dans les années 1950 et 1960 (Gregory Bateson, Paul Watzlawick, Don Jackson).
Conflits familiaux, dynamiques de couple, transitions (séparation, recomposition, deuil), tensions répétitives au travail, transgénérationnel.
Chocs émotionnels, traumatismes, deuils difficiles, mémoires anciennes qui continuent à parasiter le présent.
Les mouvements oculaires
Une stimulation bilatérale du cerveau, par les yeux, pour faciliter le retraitement d'une mémoire ou d'une émotion difficile. La méthode la plus connue est l'EMDR, créée par Francine Shapiro à partir de 1987. L'INSERM la reconnaît pour son efficacité dans le traitement du syndrome de stress post-traumatique.
Aucune méthode n'est supérieure à une autre. Le choix se fait à la première séance, selon votre demande. Ces approches se marient d'ailleurs très bien avec mes soins énergétiques.
À qui s'adressent les thérapies brèves
Les thérapies brèves s'adressent à toute personne qui souhaite dépasser un blocage, apaiser ses émotions ou mieux se comprendre. L'accompagnement est tous publics, à partir de l'enfance.
Vous pouvez consulter si vous traversez
- Un stress chronique ou une anxiété qui s'installe
- Une transition : séparation, deuil, changement professionnel, déménagement
- Une décision importante qui ne se laisse pas trancher
- Un schéma répétitif que vous voulez comprendre et transformer
- Un trouble du sommeil, une phobie, une douleur récurrente
- Une addiction ou une habitude que vous voulez modifier
- Un évènement à fort enjeu à préparer (examen, prise de parole)
Ce que mes consultants observent
- Un apaisement émotionnel et mental
- Plus de clarté dans les décisions et les directions de vie
- Une réduction du stress et des tensions internes
- Des ressources intérieures renforcées pour avancer
- Une meilleure gestion des émotions au quotidien
- Un regain de confiance en soi
Comment je travaille à Rouen
Mon approche est holistique et personnalisée. Pour le détail de mon parcours, voir la page Qui suis-je.
Je ne plaque pas une méthode. Je mobilise l'outil le plus juste pour votre demande.
Comment se déroule une séance
Une séance dure environ une heure et s'articule en trois temps. La première est dédiée à faire connaissance, à définir vos objectifs et à co-construire le plan qui vous convient.
L'écoute
On comprend ensemble votre situation, ce qui vous amène, ce que vous cherchez.
L'outil adapté
Selon votre demande, je mobilise l'hypnose ericksonienne, la PNL, l'approche systémique, les mouvements oculaires, ou une combinaison.
Les pistes pour la suite
Des recommandations concrètes pour prolonger les bénéfices dans votre quotidien.
Tarifs et modalités
Accompagnement individuel
Une séance en tête-à-tête, d'environ une heure. Selon votre demande, je mobilise l'hypnose ericksonienne, la PNL, l'approche systémique ou les mouvements oculaires. Le format que je propose le plus souvent.
Pour un travail ciblé sur un motif précis : stress, sommeil, phobie, décision.
Hypnose spirituelle
Une séance plus longue, d'environ deux heures et demie, pour un travail en profondeur. On prend le temps d'aller au bout de ce qui se joue, sans regarder l'horloge.
Pour une exploration intérieure ample, quand un motif demande plus d'espace.
Paiement en espèces, chèque, carte bancaire ou virement. Certaines mutuelles incluent un forfait médecines douces qui peut couvrir tout ou partie des séances. Le détail complet est sur la page Tarifs.
Ce que disent mes consultants
« Olivier est bienveillant et à l'écoute. La séance d'hypnose à distance m'a aidée à lâcher prise et à retrouver un bien-être après une grosse période d'introspection. Je le recommande vivement. »
« Très bonne première impression. Mon fils s'est senti à l'aise. Olivier est très à l'écoute et doux. Nous avons apprécié ses méthodes et nous reviendrons avec grand plaisir. »
Vous vous demandez peut-être
Quelle différence entre une thérapie brève et une psychothérapie classique ?
La thérapie brève est limitée dans le temps (souvent dix à quinze séances) et orientée vers un objectif concret. La psychothérapie classique, notamment d'inspiration psychanalytique, peut s'étendre sur plusieurs années et explore en profondeur l'histoire du sujet sans nécessairement viser un changement comportemental rapide. Les deux approches peuvent se compléter.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Tout dépend de votre demande. Pour un objectif ciblé (préparer un examen, lever une phobie, arrêter le tabac), deux à quatre séances peuvent suffire. Pour un travail de fond sur un trouble installé (stress chronique, anxiété, schéma ancien), six à douze séances espacées de deux à trois semaines sont une fourchette courante. On définit le rythme ensemble dès la première séance. Pas de package figé.
Hypnose ericksonienne, PNL ou EMDR (mouvements oculaires) : laquelle choisir ?
Aucune n'est meilleure dans l'absolu. L'hypnose ericksonienne convient bien aux problématiques d'addictions, de phobies, de stress et de sommeil. La PNL excelle sur les schémas répétitifs et la confiance en soi. L'EMDR est la référence pour le retraitement des mémoires traumatiques. Le choix se fait ensemble à la première séance.
Faut-il avoir un diagnostic médical pour consulter ?
Non. Les thérapies brèves s'adressent à toute personne souhaitant travailler sur une difficulté, qu'elle soit ou non rattachée à un diagnostic. Cela dit, en cas de pathologie psychiatrique ou somatique, l'accompagnement vient en complément d'un suivi médical, jamais à sa place.
L'hypnose, c'est risqué ?
Non, à condition d'être pratiquée par un professionnel formé. L'hypnose ericksonienne est une méthode douce, conversationnelle, dans laquelle vous restez conscient et maître de la séance. Vous ne ferez jamais quelque chose qui va contre vos valeurs profondes.
Combien coûte une séance à Rouen ?
À Rouen, le tarif d'une séance d'hypnothérapie ou de thérapie brève varie en général entre 60 et 85 €. Mon tarif standard est de 60 € pour une séance d'une heure. Des tarifs réduits existent pour les enfants, les étudiants et les demandeurs d'emploi. Les séances ne sont pas remboursées par l'Assurance Maladie, mais plusieurs mutuelles proposent un forfait médecines douces.
Explorer mes autres accompagnements
Soins énergétiques
Reiki Usui et LaHoChi, deux méthodes énergétiques douces et puissantes, pour les humains comme pour les animaux.
Découvrir mon travail énergétique → 02 / 03Psycho-tarot coaching
Les lames du tarot comme miroir intérieur, jamais comme prédiction. Un support de guidance pour clarifier vos choix.
Explorer le psycho-tarot → 03 / 03Qui suis-je
Du bloc d'imagerie médicale à l'accompagnement holistique. Mon parcours, mes formations, ma posture.
En savoir plus sur mon parcours →Une difficulté à dénouer, une décision à clarifier, un blocage à transformer ?
Si vous sentez que c'est le bon moment pour avancer, venez en parler avec moi. On définit ensemble vos objectifs dès la première séance.
Je suis psychopraticien en thérapies brèves. Cette profession n'est pas réglementée comme une profession médicale en France. Ce que je propose est une démarche d'accompagnement psycho-émotionnel et énergétique.
Je ne pose aucun diagnostic médical ou psychiatrique. Je ne prescris aucun traitement. Je ne remplace aucun suivi médical.
En cas de pathologie diagnostiquée (trouble anxieux sévère, dépression, addiction lourde, syndrome post-traumatique installé), je recommande la poursuite du suivi médical en parallèle de mon accompagnement, et j'oriente vers un professionnel compétent si la situation dépasse mon champ de compétence.
L'accompagnement est à votre initiative et sous votre responsabilité de décider si la démarche vous convient.
Olivier Langlois
Manipulateur en électroradiologie médicale de formation initiale. Cette double culture, médicale et énergétique, est ma marque. Cabinet Aleitheya, 31 Route de Darnétal, 76000 Rouen. SIRET 90103550100013, code APE 8690F, Entreprise Individuelle.
